Lisandid lihaspumpade jaoks
Ja iga jõusaalis käiva sportlase sportlaskarjääris vahelduvad tohutu jõu ja massi kasvu perioodid, millele järgnevad stagnatsioonihetked. Mõnikord on raske ületada hetki, mil progressioon peaaegu seiskub ilma toetuseta. Abiks tulevad pumpapakid, mis on sageli rikastatud mitme toimeaspektiga täiendavate koostisosadega. Loe edasi
Molekulaarse "pumba" ehk lämmastikoksiidi peamised eellased on agmatiin, arginiin ja tsitrulliin. Lisaks nn "lihaspumba" tunnetamisele väljendub nende aktiivsus treenitud lihaste perfusiooni olulises paranemises. Selle tulemuseks on nende parem verevarustus ja samal ajal toitumine, mis väljendub nende töö optimeerimises ja regeneratsiooni toetamises.
Sagedane lisa võimendajatele on kõige populaarsem anaboolne aine - kreatiin, mis intensiivistab regeneratiivseid taastumisprotsesse ja suurendab rakusisese energia kättesaadavust. See võib esineda kombinatsioonis aminohapete, süsivesikute või vitamiinidega, et reguleerida toimuvate ainevahetusprotsesside sujuvust. Muude populaarsete ainete hulka kuuluvad stimulaatorid (kofeiin, tauriin või beeta-alaniin), samuti kompleksse toimeprofiiliga taimeekstraktid.
Klientide ootustele vastamiseks pakume erineva lisainesisaldusega preparaate. Ka toidulisandite vormi osas kehtib valikuvabadus - pakume teile tooteid tablettide, kapslite, pulbrite või kergesti joodavate geelide ja vedelike kujul.
Musklipumba toidulisandid on üks populaarsemaid tootekategooriaid jõutreenerite seas - paljud sportlased peavad neid treeningueelse toidulisandi oluliseks osaks. Selle rühma preparaate valivad innukalt nii algajad kui ka kogenud jõusaalis käijad. Neil on lai valik erinevaid valemeid ja koostisosi, mis sobivad erinevatele vajadustele.
Musklipumba toidulisandites kohtab kõige tõenäolisemalt selliseid ühendeid nagu:
- tsitrulliin (nt tsitrulliinvesinikkloriid),
- AAKG,
- l-arginiin,
- agmatiin,
- agmatiin, .li> glütserool,
- beeta-alaniin,
- tauriin,
- kreatiin.
Kui soovite mitmekülgset efekti, tasub varuda nn. Kui soovid multitasking-efekti, tasub varuda nn pumpingupakke, s.t vitamiinide, mineraalide, taimeekstraktide ja stimulantidega rikastatud mitme koostisosaga toidulisandeid, nagu kofeiin.
Kuidas toimivad lihaseid pumpavad toidulisandid?Lihaspumpamise toidulisandite peamine funktsioon on täiendada toitu koostisosadega (peamiselt aminohapetega), mis - organismis looduslikult esinevad - osalevad lämmastikoksiidi (NO) tootmises. See ühend aitab kaasa veresoonte laienemisele, mis järelikult transpordivad rohkem hapnikku ja toitaineid, aidates saavutada järgmisi mõjusid:
- Visuaalne efekt - tänu lihaspumpale muutuvad lihased kõvemaks ja täidlasemaks, mis annab lisamotivatsiooni treenimiseks;
- Lihaste toitmine./strong> - glükoosi, aminohapete ja kreatiini parem transport muudab lihased paremini toidetuks;
- Kiirem taastumine - tõhusam toitainete transport ja ainevahetusproduktide eemaldamine, nt. piimhape, aitab kiirendada lihaste taastumist pärast treeningut;
- Tõhusam vastupidavus ja hilisem väsimuse teke - kudede parem hapnikuga varustatus viib vähem põletustunnet lihastes ja võimaldab sooritada rohkem kordusi seerias.
Kesele on lihaspumba toidulisandid mõeldud?
Muscle pump toidulisandid on mõeldud kehalise aktiivsuse harrastajatele, kes soovivad parandada oma treeningute kvaliteeti ja tõhusust. Nende kasutamisest võivad kasu saada:
- jõutreenerid,
- siluetisportlased,
- kestvussportlased,
- harrastussportlased.
Selle grupi toidulisandid ei sobi kõigile. Erilist ettevaatust tuleb rakendada nende kasutamisel südame-veresoonkonna haigustega võitlevatel inimestel ja neil, kes võtavad kõrgvererõhutõbe või verd vedeldavaid ravimeid. Lisaks ei soovitata neid kasutada alaealistele ja rasedatele või rinnaga toitvatele naistele.
Kuidas kasutada lihaspumba toidulisandeid?
Muusikapumba toidulisandeid soovitatakse võtta kaudu. 20-40 minutit enne treeningu alustamist. Nende annustamine sõltub toote tüübist ja selles sisalduvatest toimeainetest, seega pea kinni tootja soovitustest pakendil. Kõrvaltoimete riski vähendamiseks on soovitatav alustada väiksemate annustega ja suurendada neid järk-järgult, jälgides oma keha reaktsioone.
Kuidas valida hea lihaspumba toidulisand?
Hästi toimiv lihaspumba toidulisand peaks sisaldama kvaliteetseid koostisosi, mille mõju on teaduslikes uuringutes kinnitatud. Teine oluline element on teave üksikute toimeainete sisalduse kohta ja mittevajalike täiteainete puudumine. Kõige parem on jõuda usaldusväärsest allikast pärit toote juurde. Muscle Zone lihaspumba toidulisandite poest leiate tooteid mainekatelt tootjatelt, keda tarbijad väga usaldavad.
Kui palju maksavad lihaspumba toidulisandid?
Musklipumba toidulisandite hind sõltub mitmest erinevast tegurist, sealhulgas tootjast, mahust, vormist ja toitainesisaldusest. Näiteks - Muscle Zone poes olevad pumba toidulisandid maksavad vahemikus 76 kuni 99,90 £.
Allikad:
1. Harty, P.S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review. J Int Soc Sports Nutr 15, 41 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0247-6.
2. Schoenfeld, Brad J. PhD, CSCS, CSPS, NSCA-CPT 1 ; Contreras, Bret MA 2. Lihaspump: potentsiaalsed mehhanismid ja rakendused hüpertroofiliste kohanduste suurendamiseks. Journal of Strength and Conditioning 36(3): pp. 21-25, juuni 2014 | DOI: 10.1097/SSC.0000000000000021.
3. Gonzalez AM, Townsend JR, Pinzone AG, Hoffman JR. Täiendamine lämmastikoksiidi prekursoritega tugevuse saavutamiseks: ülevaade praegusest kirjandusest. Nutrients. 2023 Jan 28;15(3):660. doi: 10.3390/nu15030660. PMID: 36771366; PMCID: PMC9921013.
4. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Tsitrulliinmalaat suurendab sportlikku anaeroobset sooritust ja leevendab lihasvalu. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0. PMID: 20386132.
5. Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Beeta-alaniini lisamise mõju jõudlusele ja lihasväsimusele erinevate spordialade sportlastel ja mittesportlastel: süstemaatiline ülevaade. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06582-8. Epub 2016 Jul 5. PMID: 27377257.
.
Allikad: