Kaalium

Kaalium on üks tähtsamaid organismis esinevaid elemente. See vastutab vee-elektrolüütide ja happe-aluse tasakaalu säilitamise eest organismis ning kaitseb liigse vedelikupeetuse eest. Lisaks aktiveerib see mitmeid olulisi ensüüme.Loe edasi

Kaaliumi allikad

Kaaliumi leidub paljudes laialt levinud ja sageli tarbitavates toiduainetes - suurepärased allikad on näiteks tomatid, banaanid ja kartulid. Sellest hoolimata on selle puudus üsna levinud. Kõige sagedamini puudutab see probleem füüsiliselt aktiivseid inimesi, sest rohke higistamine on seotud suure kaaliumi ja teiste elektrolüütide kaotusega.

Kaaliumi mõju organismile

Kaaliumil on soodne mõju südame-veresoonkonna tervisele. See sobib suurepäraselt inimestele, kellel on kõrgvererõhutõbi ja südame rütmihäired. Samuti võib see vähendada insuldi riski. Lisaks on see oluline närvisüsteemi ja lihaskonna tervise jaoks. Lisaks soodustab see luu mineraalse tiheduse paranemist ja kaitseb osteoporoosi eest.

Kaaliumipuudus

Kaaliumipuudus võib häirida glükoosi muundamist glükogeeniks, mis viib lihasjõu vähenemiseni ja lihasjõudluse vähenemiseni.  Madal kaaliumitase organismis võib tekitada väsimuse, kurnatuse sümptomeid , samuti häirida südame normaalset rütmi. Inimesed, kes kuritarvitavad alkoholi, kuuluvad gruppi, keda võib mõjutada kaaliumipuudus.

Kaliumi päevavajadus

Päevaseks vajaduseks peetakse 300-600 mg kaaliumi. Annuse täpsus sõltub paljudest teguritest, mistõttu tuleks see valida individuaalselt. 

Kaalium toimib sünergiliselt paljude teiste mineraalidega, mistõttu pakume lisaks tüüpilistele monopreparaatidele ka teiste elementidega rikastatud kaaliumipreparaate.