C-vitamiin

C-vitamiin on üks populaarsemaid ja tuntumaid vitamiine. Seda seostatakse traditsiooniliselt immuunsusega, kuid selle süsteemse toime ulatus ulatub palju kaugemale ja piisavad seerumikontsentratsioonid annavad palju kasu tervisele.Loe edasi

C-vitamiin on eelkõige võimas antioksüdant, st aine, mis tasandab tõhusalt oksüdatiivset stressi, mis on eriti teravnenud stressiolukordades, samuti raske ja intensiivse treeningu ajal. C-vitamiin on oluline ka kollageeni (peamine struktuurne valk), karnitiini (tõhus transporter) ja mitmete oluliste neurotransmitterite sünteesiks. Lisaks soodustab see veresoonte sulgumist, mis tähendab bioloogiliselt aktiivsete ühendite transpordi tõhusamat transporti organismis ja väiksemat südame-veresoonkonna haiguste riski.

Vitamiin C toetab immuunsüsteemi, hõlbustab raua imendumist ja parandab lipiidide ainevahetust. Uuringute kohaselt võib see vitamiin osutuda tõhusaks ka histamiini taseme alandamisel, mis muudab selle tõhusaks allergiavastaseks vahendiks. Sportlased seevastu hindavad selle võimet vähendada kataboolset kortisooli, mis takistab lihasmassi kasvatamise pingutusi ja soodustab rasva ladestumist kõhupiirkonnas.

Vitamiin C

Vitamiin C, tuntud ka kui askorbiinhape, on oluline toitaine, millel on organismis võtmefunktsioonid. See on võimas antioksüdant, mis toetab immuunsüsteemi, aitab kaasa kollageeni tootmisele, osaleb kudede taastumisprotsessides ja aitab kaasa raua imendumisele. Vitamiin C omadused on järgmised:

• tugevdab immuunsüsteemi
• toetab naha, liigeste ja luude tervist
• parandab raua imendumist
• neutraliseerib vabu radikaale
.

C-vitamiini liigid ja sordid

C-vitamiini on mitmesugusel kujul, mida võib leida nii looduslikest allikatest kui ka toidulisanditest. Kõige levinum on askorbiinhappe klassikaline vorm, kuid on olemas ka teisi vorme, näiteks kaltsiumaskorbaat või naatriumaskorbaat, mis on kergemini imenduvad ja mõjuvad maole leebemalt. Vitamiin C tüübid ja sordid on järgmised:

• Askorbiinhape
• Kaltsiumaskorbaat
• Naatriumaskorbaat
• Liposomaalsed versioonid

Vitamiin C mõju organismis

Vitamiin C mängib võtmerolli erinevates protsessides organismis. Võimsa antioksüdandina aitab see neutraliseerida kahjulikke vabu radikaale, mis aitab kaasa rakkude kaitsmisele kahjustuste eest. C-vitamiin toetab ka kollageeni tootmist, mis on oluline naha, liigeste, luude ja veresoonte tervise jaoks. Lisaks osaleb see raua imendumisel ja toetab immuunsüsteemi, aidates seega võidelda infektsioonide ja haiguste vastu. Vitamiin C mõju hõlmab järgmist:

• Vabade radikaalide neutraliseerimine
• Kollageeni tootmise toetamine
• Raua imendumise parandamine
• Immuunsüsteemi tugevdamine