L-karnitiin

L-karnitiin on karnitiiniks nimetatud aminohappe bioloogiliselt aktiivne vorm. Inimkehas sünteesitakse see lüsiinist ja metioniinist, millele annavad vajaliku panuse C-vitamiin ja mitmed B-vitamiinid. Parimaks väliseks karnitiini allikaks peetakse liha. L-karnitiini kasutatakse toidulisandina peamiselt rasvade vähenemise kiirendamiseks ja füüsilise jõudluse parandamiseks. Atsetüülitud kujul manustatuna avaldab see tugevat nootroopset toimet.Loe edasi

L-karnitiini omadused

L-karnitiin on orgaaniline keemiline ühend, mis mängib olulist rolli rasva ainevahetuses. L-karnitiin aitab transportida rasvhappeid mitokondritesse, kus need muundatakse energiaks. L-karnitiini lisamine võib aidata vähendada kehakaalu, suurendada füüsilist jõudlust ja parandada südame-veresoonkonna funktsiooni.

L-karnitiini liigid

L-karnitiini on erinevaid liike, näiteks L-karnitiinfumaraat, L-karnitiintartraat, L-karnitiinatsetüül ja L-karnitiinkoliin. Kõik need L-karnitiini tüübid erinevad keemilise struktuuri poolest ja neil on veidi erinev toime. Kõige populaarsem L-karnitiini tüüp on L-karnitiintartraat, mida iseloomustab kõrge biosaadavus ja tõhusus.

L-karnitiini toime

L-karnitiin mõjub organismile mitmel viisil. L-karnitiini kõige olulisem roll on rasvhapete transportimine mitokondritesse, kus need muundatakse energiaks. Selle tulemusena võib L-karnitiini lisamine aidata vähendada keharasva ja suurendada füüsilist vastupidavust. Lisaks võib L-karnitiinil olla positiivne mõju südame-veresoonkonnale, kuna see aitab vähendada vere lipiidide sisaldust ja suurendada HDL ehk head kolesterooli.

L-karnitiini annustamine

L-karnitiini annustamine sõltub toidulisandi tüübist ja patsiendi individuaalsetest vajadustest. Tavaliselt soovitatakse 500-2000 mg L-karnitiini päevas. L-karnitiini tuleks võtta koos toiduga või enne treeningut, kuna L-karnitiini imendumine hõlbustub insuliini juuresolekul.