B12-vitamiin (kobalamiin)
B12-vitamiin, mida tuntakse ka kobalamiini või punase vitamiini nime all, kuulub suurde B-vitamiinide rühma ja on (nagu teisedki selle rühma vitamiinid) väga kasulik närvisüsteemi, seedetrakti ja vereringesüsteemi toimimiseks.Loe edasi
Mida mõjutab B12-vitamiin?
Kobalamiin tagab meile vaimse tervise ja suurendab stressitaluvust. See aitab kaasa meeleolu ja mälu paranemisele ning vastutab vaimse selguse eest. Kobalamiini õige taseme säilitamine organismis võib meid kaitsta vaimse või neurodegeneratiivsete haiguste (nt Alzheimeri tõbi) eest.
"Punasel vitamiinil", nagu selle üldnimetus ütleb, on tugev mõju vereringesüsteemile, stimuleerides tervete punaste vereliblede ja hemoglobiini tootmist. Selle puudulikkuse korral arenevad punased vererakud patoloogiliselt, mis võib viia ohtliku haiguse, nn pernitsioosse aneemia tekkimiseni. Kobalamiin osaleb ka paljudes ainevahetusprotsessides ning hoiab ära väsimustunde ja nõrkuse.
B12-vitamiini kasutatakse tõhusalt võitluses südame- ja veresoonkonnahaiguste vastu. See kaitseb veresoonte seinu kahjustuste ja ohtliku kolesterooli ladestumise eest ning alandab homotsüsteiini taset - aminohapet, mis on oluline riskifaktor südameinfarkti, insuldi või insuldi tekkeks.
B12-vitamiini puudulikkus
B12-vitamiini puudulikkus on väga levinud ja hinnanguliselt on ainult umbes kümnel protsendil elanikkonnast B12-vitamiini õige tase veres. Kuna seda leidub looduslikult peamiselt loomsetes toodetes, on toidulisand kohustuslik taimetoitlastele, kuid arvestades selle vitamiini kõiki tervist edendavaid omadusi, peaks seda võtma praktiliselt igaüks.
B12-vitamiini toidulisandi valimisel tasub tähelepanu pöörata kahele asjale: annusele, mis peab olema piisavalt suur (kuna kobalamiini imendumine on väga keeruline protsess), ja õigele vormile, mis tagab aine õige biosaadavuse.
Metüülitud vitamiin B12 - metüülkobalamiin
B12-vitamiini aktiivne vorm, mida ei ole vaja organismis muundada ja millel on seetõttu suurim biosaadavus, on metüülkobalamiin. Toidulisandites võib B12-vitamiini leida ka tsüanokobalamiini kujul, mis peab oma rolli täitmiseks organismis läbima vastava muundamise. See on nii keeruline tsükkel, et tsüanokobalamiinravi mõju peab ootama kauem ja ei ole nii suurejooneline kui metüülkobalamiini puhul.
Hüdroksükobalamiin
B12-vitamiini mittemetüülitud vorm. Kuid oma keemilise struktuuri tõttu muundub see organismis ensümaatiliste muundumiste kaudu väga kergesti oma aktiivseks vormiks. Seda vormi soovitatakse eriti MTHFR-mutatsioone kandvatele inimestele, keda mõjutab ülemetüülimine (liigsed metüülrühmad). Tänu lihtsale muundumisele aktiivseks vormiks ilma metüülrühmi lisamata ei suurenda see nähtust veelgi.
Adenosüülkobalamiin
Aktiivse B12 vitamiini nn mitokondriaalne vorm. Toetab energia ainevahetust ilma metüülrühmi pakkumata. Kasutatakse sageli MTHFR puhul metüülkobalamiini asendajana.
