Ashwagandha toidulisandid

Loe edasi

Ashwagandha omadused

Ashwagandha on laia spektriga adaptogeen, mis on pärit india ayurveda meditsiinist. Ashwagandhal on palju kasulikke omadusi, näiteks füüsilise ja vaimse võimekuse suurendamine, stressi sümptomite vähendamine, meeleolu ja une kvaliteedi parandamine. Lisaks on ashwagandhal põletikuvastased, antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused.

Ashwagandha liigid

Ashwagandhast on erinevaid sorte, mis erinevad toimeainete sisalduse poolest. Kõige levinumad tüübid on juurtega ashwagandha, lehtedega ashwagandha ning juurte ja lehtede segu. Igal neist sortidest on oma spetsiifiline kasutusviis ja neid saab kasutada erinevate füsioloogiliste protsesside toetamiseks.

Ashwagandha mõju

Ashwagandha toimib eelkõige adaptogeenina, mis aitab organismil stressiga toime tulla. See mõjutab kortisooli taset veres, reguleerides organismi reaktsiooni stressile ja vähendades stressihormoonide taset. Lisaks võib ashwagandha mõjutada neurotransmitterite, nagu dopamiini, serotoniini ja GABA taset, aidates parandada meeleolu ning vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid.

Ashwagandha annustamine

Ashwagandha annustamine sõltub toote vormist ja individuaalsetest vajadustest. Tavaliselt soovitatakse 300-500 mg ashwagandha juurteekstrakti päevas. Ashwagandha't võib võtta kapslite, tablettide, pulbri, tee või ekstrakti kujul. Oluline on valida kvaliteetsed tooted usaldusväärsetelt tootjatelt ja kasutada neid vastavalt tootja soovitustele.