Biotiini toidulisandid

Vitamiini B7 nimetatakse sageli biotiiniks või H-vitamiiniks (saksa sõnast Haut - nahk). Nii nagu nimest tuleneb, on tal kasulik mõju meie nahale, kuid ta täidab ka mitmeid teisi olulisi funktsioone kehale.Loe edasi

Biotiin ja diabeet

Biotiin B7 on diabeetikutele äärmiselt oluline. Selle lisaannused võivad aidata stabiliseerida diabeetikute veresuhkru taset. Hüperglükeemia ja insuliiniresistentsusega inimesed peaksid samuti tagama piisava biotiini tarbimise.

Biotiin mõjutab ka heaolu, elujõudu, seisundit, sensoorset tundlikkust ja valutunnetust. See toetab lihaste ja liigeste funktsiooni ning selle puudus väljendub sageli käte värisemisega ja lihasvaluga. Samuti toetab see C-vitamiini nõuetekohast imendumist ja teeb koostööd K-vitamiiniga protrombiini - vere hüübimise eest vastutava aine - sünteesimisel.

Biotiin - juuksed, nahk ja küüned

Vitamiinis B7 sisalduvad väävlimolekulid aitavad kaasa tervete juuste ja naha säilitamisele ning toimivad seborroa vastu. Biotiini toidulisandeid soovitatakse sageli inimestele, kellel on akne, nõrgad, langevad juuksed või kes kurdavad hapraid ja hapraid küüsi.

Biotiinipuudus - sümptomid

Biotiinipuuduse suhtes on eriti ohustatud toitainevaesed inimesed ja pikaajalist antibiootikumravi saavad patsiendid. Ebapiisav B7-vitamiini tase võib olla ka soole limaskesta kahjustuse tagajärg, mis häirib selle vitamiini loomulikku tootmist.

Biotiini annustamine

Kui paljudest internetis leiduvatest ülevaadetest selgub, on biotiini tõhus annus juuste ja naha seisundi parandamise seisukohalt 5 mg. On olemas ka preparaadid (samuti ravimid), mis sisaldavad 10 mg biotiini, et stimuleerida kasu veelgi enam. Tasub aga meeles pidada, et biotiini suured annused võivad mõjutada hormonaalseid tulemusi (nt kilpnäärme) - siis tasub biotiini sisaldavad preparaadid 2-3 päeva enne teste lõpetada.

Doosid MS (hulgiskleroos)  puhul on annused 100-300 mg. Pakume biotiini 100 mg 1 kapsli kohta ja see toode on suunatud MS-ga võitlevatele inimestele.

Biotiinipuuduse täiendamiseks on parim ja ohutum viis toetada ennast kõrge biosaadavusega B7-vitamiini sisaldavate preparaatidega. Oluline on teada, et toiduainetes leidub vitamiin B7 peamiselt seotud kujul (biotiini estrite või amiididena) ja see on palju vähem biosaadav kui biotiin vabal kujul.