Magneesium

Magneesiumi nimetatakse elu elemendiks. See mõjutab kogu keha tööd, alates närvisüsteemist kuni lihas- ja luu-, seede-, immuun- ja südame-veresoonkonna süsteemini. See aktiveerib rohkem kui 320 ensüümi ja osaleb ligi 350 ensüümireaktsioonis.Loe edasi

Magneesiumi puudulikkus

See on üks kõige enam puudujäägiga elemente. Selle kehavarud ammenduvad kiiresti stressi, raske füüsilise või vaimse pingutuse ja kehva toitumise korral. Magneesiumipuudust võib süvendada liigne kohvi ja tee tarbimine ning sagedane stimulantide kasutamine.

Magneesiumipuuduse kõige levinumad sümptomid on valulikud lihaskrambid, silmalaugude tõmblemine, keskendumisraskused, südamepekslemine, haprad küüned ja liigne juuste väljalangemine. Nendega kaasnevad sageli väsimus, pearinglus, langenud meeleolu ja unehäired. Täheldatakse ka lihasnõrkust, suurenenud vastuvõtlikkust hammaste lagunemisele ja luude haprust.

Magneesiumi nõuetekohase saamise tagamine toiduga võib olla paljude inimeste jaoks raske, sest toitumine ei ole õigesti kokku pandud. Abiks tulevad toidulisandid, oluline on õiget magneesiumi vormi valida.

Magneesiumtsitraat

Sidrunhappe ja magneesiumi kombinatsioon. Väga populaarne ja hästi imenduv magneesiumi vorm. Kasutatakse sageli toidulisandites ja ravimites. Liiga suured annused võivad põhjustada kõhulahtisust.

Magneesiummalaat

Magneesiumi vorm, mis kogub populaarsust tundliku seedesüsteemiga inimeste seas. See on magneesiumi kombinatsioon orgaanilise õunhappega. Kui magneesium on organismis assimileeritud, eraldub õunhape edasi, millel on positiivne mõju keha energeetilistele aspektidele. See on seedetrakti jaoks hästi talutav.

Magneesiumtauraat

Magneesiumi vähem levinud vorm, kuid millel on mitmeid eeliseid magneesiumi ja tauriini kombinatsioonist. Lisaks keha magneesiumiga täiendamisele näitab see kaitsvaid omadusi südame ja kogu südame-veresoonkonna jaoks. Tänu tauriinile suureneb magneesiumi kontsentratsioon rakkudes, mis on luude jaoks ülioluline. Lisaks toetab magneesiumtauraat glükoosi ainevahetust.

Magneesiumtreonaat

See on väga uuenduslik magneesiumi vorm, mis koosneb magneesiumi ja C-vitamiini metaboliitidest. Tänu oma keemilisele struktuurile on sellel võime ületada vere-aju barjääri, mis suurendab tõhusalt magneesiumi taset närvisüsteemis. See soodustab paremat keskendumist, keskendumist ja vähenenud ärevust. See on hästi imenduv ja seedetraktile õrnalt mõjuv vorm.

Magneesiumkelaat (magneesiumglütsinaat)

Magneesium on kelaatsidemete kaudu seotud glütsiiniga. Tänu oma struktuuri eripärale ei lagune see maos nii kiiresti, jõudes märkimisväärses koguses soolestikku. Lisaks toetab glütsiin NMDA retseptori koagonistina närvisüsteemi, normaliseerides selle funktsiooni. See vorm imendub hästi ja on seedetrakti poolt väga hästi talutav.

Magneesiumoksiid

Suures ulatuses halvasti imenduv magneesiumi vorm. Veel mõned aastad tagasi leidus seda paljudes magneesiumipreparaatides, kuid nüüd on olukord vastupidine. Magneesiumoksiidi biosaadavus on vaid 4%, mistõttu selle suhteliselt vähese kasu tõttu ei soovitata seda hoolimata madalast hinnast kasutada.

Magneesiumivajadus

Päevane magneesiumivajadus on sooliselt erinev. Naised vajavad 300-320 mg magneesiumi ja mehed 400-420 mg. Suurenenud vajadus võib tuleneda välistest teguritest, nagu stress, pingeline füüsiline töö või sporditreening.

Magneesiumipreparaadid on üks enim müüdud toidulisandeid. Meie poest leiate laia valiku selliseid tooteid. Pakume kõiki soovitatavaid magneesiumi vorme, nagu näiteks kelaadid, tsitraadid, laktaadid või täiustatud magneesiumtauraat või -orotaat. Neid iseloomustab suurepärane biosaadavus ja neil on kõrge ohutusprofiil.